Este juego de raqueta que puedes practicar todos los días del año se mantiene en el segundo lugar como mejor ejercicio, después del atletismo, ya que ayuda a quemar muchas calorías (800 cal por hora).

Gracias al trabajo de golpear la pelota contra el muro y correr a gran velocidad de un lado a otro, permiten ejercitar los bíceps y tríceps de los brazos, mantener estable tu sistema cardiovascular y tonificar muslos y piernas.

Durante un juego de Racquetball, el jugador mantiene los niveles altos de la frecuencia cardíaca durante un período prolongado, a menudo a una velocidad constante de 75 a 85 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima, lo que mejora la capacidad aeróbica. Además, las constantes ráfagas rápidas de energía durante el arranque rápido y paradas de mejorar la capacidad anaeróbica.